Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин марк велла pdf

Dating > Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин марк велла pdf

Download links: → Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин марк велла pdf → Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин марк велла pdf

Каждое из силовых упражнений сопровождается многочисленными пояснениями, предупреждениями и наглядными картинками, на которых демонстрируется исходное положение и выделены мышцы, прорабатываемые в данном движении. Название: Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса Автор: Велла Марк Жанр: Фитнес, здоровье Год выпуска: 2007 Страниц: 144 Язык: Русский Формат: pdf Размер: 18 Mb. Сожги жир, ускорь метаболизм Автор — Джиллиан Майклс Книга от прекрасной 38-летней женщины-тренера, которая однажды победила в борьбе со своим избыточным весом и сегодня успешно мотивирует женщин на похудение и стремление к спортивному образу жизни.

Представленные в этой книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функции мышц и сухожилий, дают наглядное представление о том, что происходит с вашим телом во время выполнения упражнения. Хотя чисто визуально изменения вижу я и окружающие. Размеры: 290x215x7 мм Новейшие исследования подтверждают, что женский организм в силу своих особенностей нуждается совсем не в таких упражнениях, как мужской, и что тренировочные программы должны модифицироваться с учетом возраста, телосложения и ваших индивидуальных особенностей. Не стоит забывать о том, что для тренировки любой области необходимо и стабильно тренировать мышцы—антагонисты противодействующие мышцы , это поможет избежать травм и значительно увеличить эффективность выполняемых упражнений. УПРАЖНЕНИЕ — ЖИМ НОГАМИ. Марк Велла Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса Anatomy for Strength and Fitness Training От издателя Ключ к успешному тренингу - в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Книга, которая поможет вам быстро достичь результата! Даются тренировочные программы, обеспечивающие постоянный... На странице издания пользователям предлагается ознакомиться с аннотацией произведения, данными тиража и отзывами других читателей. Только после этого смогу дать развернутую рецензию. Обзор анатомии 8 Часть 2 Анатомия для тренинга 1.

Пролейтесь бальзамом на сердце своего тренера в зале, и он сделает все, чтобы научить вас быть сильными, гибкими и здоровыми :. Вчера снова была встреча с дизайнером.

Марк Велла: Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин. №604122 - Для скачивания — выберите нужный формат книги:. Представленные в этой книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функции мышц и сухожилий, дают наглядное представление о том, что происходит с вашим телом во время выполнения упражнения.

Новейшие исследования подтверждают, что женский организм в силу своих особенностей нуждается совсем не в таких упражнениях, как мужской, и что тренировочные программы должны модифицироваться с учетом возраста, телосложения и ваших индивидуальных особенностей. Эта уникальная книга объединяет в себе справочник и наглядное пособие для каждой женщины, которая хочет составить собственную программу тренировок, а также понять, что происходит с ее мышцами во время выполнения физических упражнений. Комментарии пользователей: Отличный справочник по силовым тренировкам для женщин. Содержит необходимую любому думающему фитнесисту информацию о принципах и периодах тренировочного процесса, особенностях силовых тренировок применительно к женскому организму. Есть несколько… Отличный справочник по силовым тренировкам для женщин. Содержит необходимую любому думающему фитнесисту информацию о принципах и периодах тренировочного процесса, особенностях силовых тренировок применительно к женскому организму. Есть несколько готовых программ: 1. Отдельно для начального и продвинутого уровня; 2. Аэробные упражнения и избавление от лишнего веса; 3. Повышение тонуса и силы мышц. Улучшение осанки и силы мышц. Программа для занятий в домашних условиях и лиц пожилого возраста. Каждая из программ дана в трех вариантах для людей различного типа телосложения. Основная часть книги посвящена подробному описанию упражнений. Подробно разобраны аэробные нагрузки — частота тренировки, техника и программы — обсуждается ходьба, бег, аэробика, плавание, аэробные тренажеры. Каждое из силовых упражнений сопровождается многочисленными пояснениями, предупреждениями и наглядными картинками, на которых демонстрируется исходное положение и выделены мышцы, прорабатываемые в данном движении. Иногда даны варианты выполнения упражнений. Есть замечания по особенностям выполнения именно для женщины. В общем, для книги такого небольшого в целом объема 139 стр она очень информативна, хотя некоторые базовые упражнения например, становая тяга на прямых ногах все-таки отсутствуют. Рекомендую всем, кто решил заняться собой, даже если вы идете в зал и собираетесь заниматься под чутким руководством специалиста. Во-первых, специалистов в залах не так много, как хочется, во-вторых, если вы будете понимать, что, зачем и как вы тренируете, то, как минимум, сможете внятно объяснить инструктору, какие цели вы ставите и задать ему правильные вопросы. Поверьте, нас таких мало, задающих правильные вопросы, ставящих реальные цели и готовых работать над собой — а проработать эту книгу — уже немалый труд по преодолению инерции собственной тушки. Пролейтесь бальзамом на сердце своего тренера в зале, и он сделает все, чтобы научить вас быть сильными, гибкими и здоровыми :. Отличная книга-справочник по фитнесу и силовым тренировкам для женщин. Рекомендации по нагрузкам и упражнениям даны с учётом особенностей женской физиологии, состояния здоровья, возраста и т. Книга прекрасна иллюстрирована, к каждому упражнению дана картинка, показывающая какие мышщы прорабатываются. Книга подойдёт для тех кто занимается фитнесом или только планирует им заниматься, даже занимаясь с персональным тренером, лучше делать это осознанно, понимая что именно и для чего ты делаешь. Чтобы скачать, выберите формат: Пользователь Игорь Бобылёв пишет: Для меня эта книга стала проводником в мир современной но не только прозы. Автор увлекательно и ненавязчиво дает рекомендации, критикует а иногда и отговаривает , анализирует, советует того или иного автора и его произведение. Причем в книге есть выбор на любой вкус: фантастика, детектив, триллер, приключение, роман, мемуары, биография, нон-фикшн и т.